หมอแฉ "ท่านอนมหาภัย" ทำคนนอนปุ๊บคัดจมูกปั๊บ เจอศึกหนัก 3 เด้ง-ไรฝุ่นรุมเร้า

ทรมานทุกคืน! หมอเผยสาเหตุ นอนปุ๊บ คัดจมูกปั๊บ แฉ "ท่านอนมหาภัย" ทำจมูกบวม-สูดไรฝุ่น 3 เด้ง

เชื่อว่าหลายคนคงเคยเผชิญกับอาการชวนหงุดหงิดอย่าง "ตอนนั่งเดินปกติ แต่พอเอนตัวนอนปุ๊บ จมูกกลับคัดตึงหายใจไม่ออกปั๊บ" จนต้องนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืนและส่งผลให้คุณภาพการนอนย่ำแย่

ล่าสุด นพ. เฉิน ซื่อสี่ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโสต ศอ นาสิก (หู คอ จมูก) จากไต้หวัน ได้ออกมาเปิดเผยว่า ช่วงเวลาเข้านอนนั้นแท้จริงแล้วคือ "ช่วงพีคของอาการคัดจมูก" และพฤติกรรมนี้มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับ "ท่านอน" โดยมีงานวิจัยชี้ชัดว่า มีท่านอนท่าหนึ่งที่จัดเป็นท่านอนที่แย่ที่สุด เพราะจะทำให้จมูกต้องเผชิญกับการถูกโจมตีถึง 3 เด้งซ้อน

เผยกลไกธรรมชาติ: ทำไมคนเรา "พอตั้งท่าจะนอน...จมูกก็ตันทันที"

หมอเฉินอธิบายในเชิงสรีรวิทยาว่า เมื่อร่างกายเปลี่ยนจากท่ายืนหรือท่ายืนลงมาเป็น "ท่านอนราบ" ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง โดยเลือดจะไหลเวียนขึ้นมาเลี้ยงส่วนบนของร่างกายมากขึ้น ประกอบกับระบบประสาทพาราซิมพาเธติก เริ่มทำงานตื่นตัว ส่งผลให้เนื้อเยื่อบริเวณ "เยื่อบุโพรงจมูกชิ้นล่าง"เกิดการขยายตัวและคัดแน่น ได้ง่ายกว่าปกติ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมเวลาที่เรานอนตะแคง จมูกฝั่งที่ถูกกดทับอยู่ด้านล่างมักจะตันสนิท ในขณะที่จมูกฝั่งที่อยู่ด้านบนจะยังพอหายใจได้โล่งกว่านั่นเอง

iStockphoto

เผยผลวิจัยไต้หวัน: "ท่านอนคว่ำ" คือที่สุดของความพังพินาศ

เพื่อหาคำตอบว่าท่านอนไหนส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจมากที่สุด หมอเฉินได้อ้างอิงงานวิจัยในปี 2024 ของทีมแพทย์ประจำโรงพยาบาลฉางเกิงในไต้หวัน ที่ได้ทำการศึกษาในผู้ป่วยจำนวน 60 ราย โดยใช้ทั้งแบบสอบถามความรู้สึกคัดจมูก การส่องกล้องตรวจภายในโพรงจมูก และเครื่องวัดความต้านทานของจมูก เพื่อวัดระดับความอุดกั้นอย่างละเอียด

ผลวิจัยพบว่า ระดับความรุนแรงของอาการคัดจมูกในแต่ละท่านอน เรียงลำดับจากแย่ที่สุดไปหาดีที่สุดได้ดังนี้: "นอนคว่ำ > นอนหงาย > นอนตะแคง"

ทำไม "การนอนคว่ำ" ถึงเป็นท่านอนมหาภัยที่ทำร้ายจมูกที่สุด? หมอเฉินสรุปเหตุผลการโดนหมัดฮุค 3 เด้งไว้ดังนี้:

1. เด้งที่ 1 เนื้อเยื่อบวมหนักสุด: เมื่อนอนคว่ำ เยื่อบุโพรงจมูกชิ้นล่างจะอยู่ต่ำที่สุดตามแรงโน้มถ่วง ทำให้เลือดไหลมาคั่งและเกิดการบวมเป่งในระดับที่รุนแรงที่สุด
2. เด้งที่ 2 โครงสร้างถูกบีบอัด: ท่านอนคว่ำจะเกิดแรงกดทับจากภายนอกเข้าสู่ใบหน้าและ "วาล์วจมูก" ส่งผลให้ช่องทางเดินหายใจส่วนหน้าบีบแคบลงกว่าเดิมโดยอัตโนมัติ
3. เด้งที่ 3 สูดสารก่อภูมิแพ้เต็มๆ: การนอนคว่ำทำให้จมูกต้องสัมผัสและแนบชิดกับหมอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลให้เศษขุยผ้า, ฝุ่นละออง และ "ตัวไรฝุ่น" ที่ซ่อนอยู่ลึกในหมอน ถูกสูดเข้าไปกระตุ้นและระคายเคืองเยื่อบุโพรงจมูกโดยตรงตลอดทั้งคืน

iStockphoto

เปิดโผ "อันดับท่าวางหมอน...ช่วยจมูกโล่งโปร่งสบาย"

สำหรับใครที่อยากนอนหลับฝันดีและหายใจได้เต็มปอดตลอดคืน หมอเฉินได้จัดอันดับแนวทางการนอนเพื่อลดอาการคัดจมูกไว้ให้ปฏิบัติตามดังนี้:

• อันดับ 1 ดีที่สุด: ใช้หมอนหนุนหรือเสริมหัวเตียงให้ "สูงขึ้นเล็กน้อย" ไม่นอนราบขนานไปกับพื้น เพื่อลดการคั่งของเลือดในโพรงจมูก
• อันดับ 2 พอใช้ได้: นอนตะแคง เพื่อเปิดโอกาสให้จมูกฝั่งที่อยู่ด้านบนสามารถทำหน้าที่หายใจทดแทนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• อันดับ 3 ปานกลาง: นอนหงายราบ
• อันดับบ๊วย ห้ามทำเด็ดขาด: นอนคว่ำหน้าลงหมอน

อย่างไรก็ตาม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวทิ้งท้ายชวนคิดว่า หากคุณมีอาการคัดจมูกเรื้อรังติดต่อกันเป็นเวลานาน จะโยนความผิดให้ท่านอนอย่างเดียวไม่ได้ เพราะอาจมีโรคแฝงอื่นๆ เช่น ภูมิแพ้อากาศ, ผนังกั้นช่องจมูกคด หรือเนื้องอกในโพรงจมูก

ดังนั้นหากปรับท่านอนแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้เข้าพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาได้อย่างตรงจุดจะดีที่สุด

แหล่งอ้างอิง

1. ETtoday